Consejos para el
encierro y la cuarentena: Frei Betto y L.Boff
28/03/2020
Diez consejos para enfrentar el encierro
Frei Betto*
Estuve en prisión bajo la
dictadura militar. Durante mis cuatro años en prisión, me encerraron en celdas
solitarias en el DOPS de Porto Alegre y en la capital paulista, y también en el
estado de São Paulo, en el cuartel general de la PM, en el Batallón ROTA, en la
Penitenciaría del Estado en Carandiru y en la Penitenciaría Presidente
Venceslau.
Comparto, por lo tanto, 10
consejos para apoyar mejor este período de encierro forzado por la pandemia:
1. Mantén el cuerpo y la cabeza
juntos. Tener el cuerpo confinado en casa y la mente enfocada hacia afuera
puede causar depresión.
2. Crea una rutina. No te quedes
en pijama todo el día, como si estuvieras enfermo. Establece una agenda de
actividades: ejercicio físico, especialmente aeróbico (para estimular el sistema
respiratorio), lectura, limpieza de armarios, limpieza de habitaciones, cocina,
búsqueda en Internet, etc.
3. No pases todo el día delante de
la televisión o del ordenador. Diversifica tus ocupaciones. No hagas como el
pasajero que se queda en la estación todo el día sin la más mínima idea del
horario del tren.
4. Usa el teléfono para hablar con
familiares y amigos, especialmente los ancianos, los vulnerables y los que
viven solos. Entretenerlos les hará bien y a ti también.
5. Dedícate al trabajo manual:
repara equipos, arma rompecabezas, cose, cocina, etc.
6. Juegos mentales. Si estás en
compañía de otras personas, establece una hora del día para jugar al ajedrez, a
las damas, a las cartas, etc.
7. Escribe el diario de la
cuarentena. Aunque no tengas intención de que otros lo lean, hazlo para ti
mismo. Poner ideas y sentimientos en el papel o en la computadora es
profundamente terapéutico.
8. Si hay niños u otros adultos en
casa, comparte las tareas domésticas con ellos. Organiza un programa de
actividades, momentos de convivencia y momentos en que cada uno vaya a su aire.
9. Medita. Incluso si no eres
religioso aprende a meditar, ya que esto vacía tu mente, retiene tu
imaginación, evita la ansiedad y alivia la tensión. Dedica a la meditación al
menos 30 minutos al día.
10. No te convenzas de que la
pandemia terminará pronto o que durará tantos meses. Actúa como si el período
de reclusión fuera a durar mucho tiempo. En prisión, nada peor que un abogado
que asegura al cliente que recuperará su libertad en dos o tres meses. Esto
desencadena una expectativa agotadora. Así que prepárate para un largo viaje
dentro de tu propia casa.
*Frei Betto es escritor, autor
de Cartas
desde la prisión (Companhia
das Letras), entre otros libros.
***
Algunos puntos espirituales para la
cuarentena
Leonardo Boff*
Dado que la cuarentena es un
retiro forzado, haz como los religiosos y religiosas que deben hacer un
retiro todos los años. Algunas sugerencias para la dimensión espiritual de la
vida:
1. Toma tiempo para ti y haz
revisión de tu vida.
2. ¿Cómo ha sido mi vida hasta
ahora?
3. ¿De qué lado estoy? ¿Del de
aquellos que están bien en la vida, o del lado de los que tienen alguna
necesidad, de los que necesitan una palabra de consuelo, de quien es pobre y
sufre?
4. ¿Cuál es mi opción fundamental?
¿Ser feliz por todos los medios? ¿Acumular bienes materiales? ¿Conseguir
estatus social? ¿O ser bueno, comprensivo, dispuesto a ayudar y apoyar a
quienes están en peor situación?
5. ¿Puedo tolerar los límites de
los demás, a los aburridos, controlarme para no responder a las tonterías que
escucho? ¿Puedo dejarlo pasar?
6. ¿Puedo perdonar de verdad,
pasar página y no ser rehén de resentimientos y malos juicios?
8. ¿Cuando me levanto por la
mañana, digo una oración con el pensamiento, no necesita ser con palabras,
pidiéndole a Dios que me proteja a mí, a mi familia y a aquellos con quienes
vivo y trabajo? ¿Y por la noche, antes de ir a dormir, elevo mi mente a Dios,
incluso sin palabras, para agradecer el día, por todo lo que ha sucedido y por
estar vivo?
9. ¿Qué lugar ocupa Dios en tu
vida? ¿Quieres intentar unos minutos de meditación pura, donde solo Dios y tú
estéis presentes, olvidando un poco el mundo? Simplemente levanta la mente y
ponte en silencio ante Él. He escrito un pequeño libro: Meditación de la luz: el camino de
la simplicidad, un
método que une Oriente y Occidente, dejando que un rayo de luz de lo Alto
penetre en todo tu cuerpo y en tus puntos de energía (chakras) y transfigure tu
vida. Son suficientes unos minutos.
10. ¿Tienes el coraje de fomentar
una actitud de entrega total a Dios, sabiendo que siempre estás en la palma de
su mano? Todo lo que sucede proviene de su amor. La muerte es como un
nacimiento y nadie ha visto su propio nacimiento. En la muerte, sin darnos
cuenta, caeremos en los brazos de Dios Padre y Madre de infinita bondad y
misericordia.
No olvides nunca las palabras reconfortantes de la Primera
Epístola de San Juan (3,20): “Si
tu corazón te acusa, debes saber que Dios es más grande que tu corazón”. Entonces, parte en paz bajo el
manto de la infinita misericordia divina.
*Leonardo Boff ha escrito Meditación de la luz: el camino de
la simplicidad,
Vozes 2010 y Experimentar
a Dios: la transparencia de todas las cosas, Sal Terrae 2011.
Traducción de Mª José Gavito Milano
